سست غذا کا جوہر ہے: فوائد اور نقصانات

4 جون 2021

سست غذا ایک مخصوص غذا نہیں ہے ، جسے کیٹو ڈائیٹ ، پانی ، کاربوہائیڈریٹ سے پاک اور دیگر سمجھا جاتا ہے۔سست غذا کے ل neither نہ تو کیلوری کی گنتی ، نہ کھائے جانے والے کھانوں کے ساتھ پیچیدہ کھانا ، اور نہ ہی حصے کی سخت پابندیوں کی ضرورت ہوتی ہے۔اور اگر کیٹو ڈائیٹ کے بارے میں بہت کچھ جانا جاتا ہے ، تو ہم پانی اور کاربوہائیڈریٹ سے پاک غذا کے بارے میں بہت کم جانتے ہیں۔ہم آپ کو تفصیل سے بتائیں گے کہ پانی کی کاہلی پر کس طرح کھانا پینا ہے ، سست غذا پر آپ کیا کھا سکتے ہیں اور کیا نہیں کھا سکتے ہیں ، ہم ایک ہفتے کے لئے قریب مینو پیش کریں گے

سست غذا کا جوہر ہے: فوائد اور نقصانات

پانی کی غذا کا جوہر یہ ہے کہ کھانے کو گرم پانی سے تبدیل کیا جائے۔اس کے علاوہ ، کھانے سے 20 منٹ پہلے دو گلاس پانی پیا جانا چاہئے۔غذا کا اصول ننگی آنکھوں کے لئے مرئی ہے: پیٹ کو مائع سے بھرنا ، آپ اس کی دیواریں کھینچتے ہیں ، لیکن کھانا نہیں کھاتے ہیں ، گویا آپ دھوکہ دے رہے ہیں۔اس کے مطابق ، آپ کم کھانا کھائیں گے ، کیونکہ کہیں بھی نہیں ہوگا۔بڑی مقدار میں پانی کے استعمال سے ، آپ واٹر الیکٹرولائٹ کا توازن بحال کریں گے ، لہذا چربی کے ذخیروں میں پانی ذخیرہ کرنے کی ضرورت ختم ہوجائے گی۔وافر مقدار میں پانی پینے سے ٹاکسن کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے ، عام فلاح و بہبود میں بہتری دیکھی جاتی ہے ، اور میٹابولزم کو تیز تر کیا جاتا ہے۔اور میٹابولک عملوں میں تیزی لانا وزن میں کمی کا براہ راست سبب بنتا ہے۔

پانی کی غذا کے پابند افراد کو یہ یاد رکھنا چاہئے کہ اگر آپ ضرورت سے زیادہ چربی والی کھانوں ، مٹھائوں ، آٹے اور فاسٹ فوڈ کا استعمال کرتے ہیں تو ، پانی کی کوئی مقدار آپ کو وزن کم کرنے میں مدد نہیں کرے گی۔

پانی کی خوراک میں بہت سارے نقصانات ہیں ، جن میں سے ایک اہم گردوں پر شدید بوجھ ہے ، اس کے علاوہ ، زیادہ مقدار میں سیال جسم سے پوٹاشیم اور میگنیشیم کو بھی ہٹا دیتا ہے۔سیال کی ایک بہت بڑی مقدار بعض معدے کی بیماریوں والے لوگوں کی صحت کو منفی طور پر متاثر کرتی ہے۔خرابی ، گیسٹرائٹس ، اور تکلیف دہ احساسات ہوسکتی ہیں۔ایک اور ناخوشگوار عنصر بار بار پیشاب کرنا ہے ، جس کی وجہ سے بہت سے لوگوں کو تکلیف ہوتی ہے۔

پانی کی خوراک پر عمل پیرا ہونا ایک ہفتہ سے زیادہ وقت کے لئے بہتر ہے ، جبکہ یہ حقیقت پسندانہ ہے ، جسم کو کوئی نقصان پہنچائے بغیر ، تقریبا 3-4 3-4 کلوگرام وزن کم کرنا۔

اصولوں کے مطابق ، پانی کی غذا پر کیسے کھایا جائے

سست غذا کا ایک اہم اصول ناشتہ ہے۔یہ طویل عرصے سے ثابت ہوا ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے ناشتہ کھاتے ہیں وہ ناشتہ میں غفلت برتنے والوں سے پاؤنڈ تیزی سے کھو دیتے ہیں۔

لنچ کے وقت ، آپ کو مائع پہلا کورس کھانے کی ضرورت ہے ، جس کے بعد جسم جلدی اور لمبے عرصے تک بھرتا رہتا ہے۔مطالعات کے مطابق ، ایک شخص روزانہ 20٪ کم کھاتا ہے اور اگر دوپہر کے کھانے میں مائع ڈش موجود ہو تو 12٪ کم کیلوری ملتی ہے۔آپ کو کٹی سبزیوں اور پھلوں ، تازہ جڑی بوٹیوں کے ساتھ ایک سنیک لینا ضروری ہے۔پانی کی غذا پر ، برتنوں کو کم سے کم نمکین کیا جانا چاہئے ، کیوں کہ ورم میں کمی کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔

جب آپ سست غذا پر ہیں ، تو ملٹی وٹامن لینا نہ بھولیں۔اپنے وزن کی نگرانی کریں ، اور آپ اسے روزانہ بھی کرسکتے ہیں۔موٹاپا کے ماہرین کی کھوج کے مطابق ، روزانہ اپنے آپ کو وزن کرنے سے کھانے میں خرابی پیدا نہیں ہوتی۔

سست کے لئے آسان غذا: ہفتے کے لئے ایک تفصیلی مینو